Dates et lieux
Cycle MBCT
Prochaine session :
Du 04 mars au 22 avril 2024
Tous les lundis de 19h00 à 21h00
Journée entière le samedi 13 avril de 10h00 à 16h00
Lieu : 7 rue Jean Jaurès 56530 Quéven
Sessions suivantes :
Été 2024
Sessions précédentes :
groupe 6: du 25/09 au 27/11/23 groupe 3 : du 27/04 au 15/06/22
groupe 5: du 16/01 au 20/03/23 groupe 2 : du 07/10 au 02/12/21
groupe 4 : du 28/09 au 30/11/22 groupe 1 : du 11/05 au 29/06/21
Consultez la page dédiée au cycle MBCT pour en savoir plus
TARIF
Cycle MBCT
8 séances de 2 h
+ 1 journée
Tarif : 420 €
Entretien individuel avant inscription
Groupe de 7 personnes maximum
8 semaines de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
| Séance 1 | Présence et pilotage automatique |
| Séance 2 | Vivre dans sa tête |
| Séance 3 | Le corps comme fenêtre de l’esprit |
| Séance 4 | Reconnaître l’aversion |
| Séance 5 | Permettre et lâcher prise |
| Séance 6 | Les pensées ne sont pas des faits |
| Séance 7 | Comment puis-je au mieux prendre soin de moi ? |
| Séance 8 | Maintenir et élargir les nouveaux acquis |
La journée de pleine conscience est prévue entre la séance 6 et 7
Cycle MBCT, les séances
Ce programme s’appuie sur des influences de pratiques méditatives bouddhiste de vipassana, de yoga et de psychologie occidentale.
Chaque séance démarrera par un temps de méditation, suivi par des moments d’échange sur la pratique entre les participants et l’instructeur. Par la suite, un thème spécifique sera traité.
Une journée entière de pleine conscience est prévue au programme afin d’intégrer les différentes thématiques traitées et afin d’approfondir la pratique.
Un lien avec les méditations ainsi que des fichiers PDF vous seront remis à la fin de chaque séance.
Les apprentissages du programme MBCT
Il n’existe pas une façon unique de vivre cet apprentissage. Chacun est unique et trouvera sa propre manière de vivre cette aventure de la pleine conscience, de vivre bien face aux difficultés, aux défis et aux situations désagréables qui surgissent tôt ou tard dans la vie.
L’intention principale de ce programme est de prendre soin de vous, de vous réapproprier votre vie en décidant de choisir ce qui est bon pour vous plutôt que de rester dans des réactions automatiques qui entretiennent votre mal-être.
Vous apprendrez à entrainer votre attention à se porter sur l’instant présent et non pas à boucler sur vos problèmes. Cette capacité d’attention est un don inné que vous avez toujours possédé. Mais comme un muscle, si on ne l’entraine pas, elle s’affaiblit.
Votre attention ancrée dans l’instant présent vous permettra de prendre du recul par rapport à vos pensées et de réaliser qu’elles ne reflètent pas toujours la réalité et ne sont qu’une création de votre esprit dépendant de l’état émotionnel dans lequel vous vous trouvez. Cette distance avec vos pensées vous permettra d’accueillir et de réguler vos émotions.
Vous apprendrez à vous connecter à vos ressources internes et à les solliciter quand vous en aurez besoin ce qui vous procurera un profond sentiment de sérénité.
Vous apprendrez à accueillir votre nature et votre humanité avec beaucoup de bienveillance pour accéder à la paix et la liberté intérieures.
C’est en développant de la clarté et de la compréhension sur votre fonctionnement interne que vous pourrez progressivement changer la manière dont vous êtes en relation avec ce qui vous fait mal.
C’est en développant votre curiosité à observer vos pensées, à ressentir vos émotions et à vous ouvrir à vos sensations corporelles que vous apprendrez à cultiver la joie en vous et autour de vous.
Sans cela, face à vos douleurs, vos problèmes, vos peurs et vos doutes, il sera difficile de ne pas vous laisser embarquer dans le cercle vicieux de la souffrance.
Le groupe est constitué de maximum 6 participants.
Qualité d’écoute, respect, confidentialité et non jugement sont les maîtres-mots pour vivre cette aventure ensemble.
C’est dans une ambiance de bienveillance et de confiance les uns avec les autres que nous nous retrouverons en séance.
Dans l’attitude de la pleine conscience, nous n’échouons jamais car nous n’essayons pas de forcer quoique ce soit à être différent que ce qu’il est. Nous le maintenons juste dans notre conscience.
La pratique
La pleine conscience est une faculté innée et le meilleur moyen de la découvrir est d’en faire l’expérience.
Elle s’apprend à travers des méditations formelles (méditation guidée assise sur un coussin ou sur une chaise, allongée, debout ou en mouvement) et des pratiques informelles (être en conscience dans les activités du quotidien).
Accessible à tous et simple d’apprentissage, elle demande néanmoins des efforts au début pour s’entrainer à pratiquer car nos habitudes mentales, nos réactions automatiques nous détournent en permanence de l’ici et maintenant.
La pratique à domicile des exercices de pleine conscience qui vous seront proposés durant le cycle (prévoir environ 45 minutes par jour) est le garant d’une bonne intégration des concepts, des effets de la pleine conscience et donc des bénéfices que vous pourrez en attendre.
Voici les messages qu’ont transmis des participants qui avaient terminé le cycle MBCT à de nouveaux arrivants:
» Cela représente deux mois dans votre vie, ça vaut le coup ! « ,
» Ok, c’est un effort mais pour lequel on est récompensé en sérénité ! «
» C’est en pratiquant que vous comprendrez et ressentirez tous les bénéfices de la pleine conscience ».
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